Алън Кар е модерен британски противник на тютюнопушенето. Писателят, автор на книгата „Лесен начин да се откажете от тютюнопушенето". Това е един от най -популярните и изключителни бестселъри за това как да се сбогуваме с пушенето завинаги.
Философията на Алън Кара се основава на факта, че въпреки необичайните усещания, тютюнопушенето не причинява удоволствие, а само освобождава синдрома на изтегляне от по -рано пушена цигара. Синдромът на Abstinentia се разбира като състояние на човек след продължително и често пушене: топлина, счупване, промяна на настроението, вълнение и т. н. Алън Кар е основател на Международната мрежа „Лесен метод". В тези клиники методологията, която е изложена в неговата книга, е значително успешна. Самият авторът пуши сто цигари на ден (това беше неговият личен запис). Но в крайна сметка намерих лесен начин да прекратя пристрастяването към никотин. Алън беше на 49 години, когато се отказа от пушенето. Той казва, че след като се сбогува с последната цигара, той се чувстваше като най -щастлив човек.
В първите глави авторът накратко прави преглед на книгата. А също така предлага система за отърване от никотиновата зависимост. Особеността и уникалността на метода на Алън Кара е, че той има незабавен и ефективен ефект. Отказвайки да пуши, човек не изпитва болезнени усещания за отбиване. Не е необходимо да прибягва до използването на каквито и да било хитри техники и спомагателни методи.
В книгата можете да разберете и редица интересни случаи от живота на автора. Историята датира от момента, в който Алън запали първата цигара, а завършва след 33 години. Говорим и за редица неефективни опити за обвързване. Всичко, за което авторът говори, се основава на убедителни факти, както и на дългогодишен опит на запален пушач.
Авторът подчертава, че никой, запален за първи път, няма да остане пушач за цял живот. Но законът на подлостта е, че без да осъзнавате, попадате в капан и поемате хлъзгав път. И повечето пушачи свещено вярват, че денят, в който напълно се откажат от тютюнопушенето. Но няма да е сега, не днес или утре. Те постоянно отлагат този ден. Основният проблем е, че пушачите се страхуват от неизвестното. А също така те имат страх да изоставят нещо, уж изключително необходимо за тях. Те смятат, че напускането на тютюнопушенето е много трудно е почти невъзможно. Но всъщност, както пише Кар, изобщо не е трудно да се изостави пристрастяването към никотин.
Ако смятате, че в книгата ще прочетете 1000 съвета как да възпитате силата си на воля, как да заблудите съзнанието, какви алтернативни методи да използвате, а след това веднага - това е напълно грешно. Необходимо е обаче внимателно да прочетете книгата до края, за да направите своите заключения. Що се отнася до желанието да се откажете от тютюнопушенето, това ще се появи в първите ви редове.
Основни идеи на книгата
Бестселърът „лесен начин за отказ от тютюнопушенето" съдържа огромен брой много полезни, важна и интересна информация. Но ние ви предлагаме само няколко от най -основните и подходящи идеи.
От вашия собствен опит
Говорейки за най -тежката форма на никотинова зависимост, авторът означава неговия случай. Алън Кар определя много подробно как е страдал от тютюнопушене, както и от страхове и фобии, които са свързани с никотинова зависимост. Авторът говори за посещението си при психолог, който не даде специални резултати. Специалистът обаче насочи мислите на Алън в правилната посока. В резултат на това това доведе до писането на неговата книга.
Няма жертва
Основният проблем на всички пушачи е, че те се опитват да намерят някаква причина да пушат отново. Те не мислят за опасностите от пушенето. В съзнанието си мислите доминират, че, като изоставят цигарите, те се привеждат в „жертвата". Те ще страдат и няма да намерят място за себе си. Всъщност няма абсолютно нищо за жертвоприношение.
Отказът пушенето е лесно
Малко хора си задават въпроса: "Защо е трудно да се откажат от тютюнопушенето? " Безспорният факт е, че много всички видове механизми са свързани с процеса на тютюнопушене. И само като ги разбрахте, можете да разберете, че напускането на тютюнопушенето е лесно. Всичко зависи от самия човек, от неговото съзнание и желанието да се сбогува с тази зависимост.
Коварен капан
Пушенето е капан. Милиони хора попадат в него. Веднъж в капан, човек не подозира това. Той е сигурен, че във всеки момент може да се откаже от тютюнопушенето. Въпреки това, има много причини всеки ден, за да се вземат цигара отново и отново.
"Промиване на мозъка"
Отдавна се смята, че тютюнопушенето е характерно за успешни, смели и възрастни. И от млада възраст, вашето подсъзнание записва този стереотип. И също така, ако често гледате реклами и виждате информационната пропаганда на маркетолозите, тогава изкушението да вземете цигара е много голямо. В допълнение, тютюневият бизнес носи милиони. Следователно „промиването на мозъка" е безкраен поток. И се случва човек да не осъзнава причината, поради която посещава цигара. Дори той не може да отговори на този въпрос. И често причината е, че никотиновата зависимост вече се е появила.
Опасно лекарство
Известно е, че никотинът се отнася до наркотични лекарства. След като пушите една цигара обратно в младостта си, можете да получите фатални последици след много години. И е трудно да откажете никотина, защото когато преминете цигара, изпитвате много неприятни усещания. Искам да ги удавя, а самата ръка посяга към следващата цигара.
Илюзията за удоволствие
Фактът, че пушенето носи удоволствие, е илюзия. Тя се основава на факта, че отбиването е болезнен процес. Но новата цигара може да се отърве от неприятните усещания. Всъщност всичко не е наред. Да, наистина, когато отбива, може да се появи дискомфорт. Но е толкова незначително, че може да бъде изпитан. Но самата цигара, в допълнение към вредата, няма да донесе нищо друго.
Вземете нов начин по нов начин
Когато става въпрос за изоставяне на тютюнопушенето, човек вярва, че ще трябва да хвърли нещо. В крайна сметка запалените пушачи са сигурни, че пушената цигара може да облекчи напрежението, да изпълни самотата, да се отърве от скуката, да помогне за отпускане, а също така да се концентрира и да хване изгубена мисъл. Това обаче е цялата измислица. И всъщност няма абсолютно нищо за хвърляне. Факт е, че отхвърлянето на никотина не е отхвърляне на нещо добро, а не нарушаване на себе си. Напротив, това ще ви освободи от вреден навик, ще разшири хоризонтите си и ще постигнете вътрешна свобода. Огледайте се: Вие сте заобиколени от много не -пропуски. Те са ангажирани с любимите си неща, общуват с удоволствие и изобщо не се нуждаят от цигари.
Нови възможности
Отървавайки се от никотиновата зависимост, човек по този начин не само се измъква от доброволен лишаване от свобода в „затвора" за пушачите, но и спестява пари. Той също става по -здрав, удължава живота си, получава самоувереност и много други предимства.
Всички в ръцете ви
Най -лесният и лесен начин да се сбогувате с пушенето е да вземете окончателно решение да не пушите. И в същото време изпитайте радост, удовлетворение и да не изпадате в депресия. И най -важното е, задайте си въпроси: "Какво ми дава пушене? " И "Защо трябва да пуша? " Въпросите на пръв поглед изглеждат доста прости. След като ги анализирате обаче, ще разберете, че тютюнопушенето не дава нищо добро. И независимо дали се отървете от тази пагубна зависимост, зависи само от вас.
Методи без работа
Ако човек се откаже от тютюнопушенето с помощта на воля - това е неблагодарно занимание. Първо, човек очевидно ви настройва, че ще трябва да е труден. Второ, според него, ще трябва да жертвате. И трето, той вярва, че ако ще се изисква, тогава задачата е много сложна. В резултат на това човек си задава въпроса: „Необходимо ли е да се откажете и да жертвате мнозина? " Въпреки че няма какво да се хвърли. Практиката показва, че има много неефективни начини да се отървете от никотиновата зависимост: постепенно намаляване на тютюнопушенето - „само една цигара", неправилно пушене, пушене тайно, по случай. В крайна сметка това ще доведе до същия резултат - редовно ежедневно пушене и сто процента никотинова зависимост.
Разбира се, в книгата на Алън Кара има много други интересни и полезни идеи. Нейното четене със сигурност ще ви достави голямо удоволствие. И основното е, че след като прочетете тази книга, можете да се сбогувате с никотиновата зависимост. В същото време никога няма да съжалявате.
Успяхте ли вече да се отървете от лош навик или сте само на път за това?